まず近況から・・
・ダイエットは3月初めから全くの横ばい状態です・笑
まあ増えもしてないので良しとしましょう。
願いはあと３ｋｇは落としたいですが。
・連休明けの９日にシミ取り２回目に行きます。
ようやくレーザー箇所も赤くなってたのが、落ち着いてきた感じです。
次は数多くやってもらいたいと思ってますが。。
・今日は冬場に活躍してくれた暖房機のファンヒーターを、やっと片付けとしましたｗ
タンクに半分の灯油が残ってました。 まだ寒い日もあるかな？と思って、今日まで
片付けずにいたファンヒーターだけど、さすがにもう不用だろうと思います。
コタツのほうも先週に終えたくらいです^^;
AI画も少々投稿
今日はゲームのほうがアップデートのためのメンテナンスで入れない状態。
だから時間も余裕でという不謹慎な自分ですみません。
１０年に及ぶ長い生活保護から抜けて、これまた久々の自活に慣れようとしてる日々を過ごしています。 どのくらいの遊びや楽しみを追えるのだろうか、逆に辛抱すべきなのか模索中なのであります。
開花も遅かったけど楽しめる期間も昨日までの雨のせいで、すぐに終わってしまいました。 公園でのお花見も出来ませんでしたが、先ほどにお散歩で周ってみたところ、気持ちのよいひと時は感じられました。
竹林のほうでは、すでにタケノコも頭を出してるのも幾つか見れましたよ。
電柱の脇でスミレじゃないけど、春の草花も可愛らしいのが咲いてて写真撮ってほしそうでしたｗ
４月になって、ときどきお腹の痛む妻に付き添って、内視鏡検査・エコー検査・レントゲンとピロリ菌の検査も受けてきました。
ピロリ菌有無は結果わかるのは来週になるけど、それ以外はまったく以て異常なしでした。内視鏡でもキレイだと褒められたくらい・笑
かかりつけの病院で血液検査も終わってましたが、どちらの病院でも原因分からずで、
症状出た時に痛み止めを服用した後は良い感じなので、また様子見になりそうかもｗ
私のほうは１週間続いた便秘も昨日明けて、今日もまた便通に恵まれてカラダも気分も軽くなりました笑 ５日くらいでは重くも苦しくもならないのが、寧ろ嫌なくらいですが^^;
ここのところ、食欲も普通に戻ってしまって、結構な食べ加減でしたが、
昨日から抑えめな食事に変えております。 ３月はダイエットお休みにするつもりじゃなかったけどね、必然とそうなってしまったので、４月からはまた強き気持ちで、
立ち向かっていきたいと思ってます。
ゲームは思った通り、Lv上げが困難な時期に入ったようです。
毎日、格下で早く倒しやすい敵の群れにて自動狩りで、経験値を微々たる利息のように
貯める作業しています。 モニター画面消して、朝まで狩ってたり。。ｗ
3月のダイエット体重変動が全く芳しくない状況で推移してます。
当初の数日は確かに外食で食べ過ぎの覚えはありました。
それでも復帰する傾向が見えずに、今月はマイナスダイエットも覚悟して、
4月にあらためて再始動かとさえも考えてました。
でも、ここで頑張らないと上昇傾向の歯止めは効きません。
最低でも66kg台前半で終わらせないといけません。
気分よく花の4月を迎えたいです。 残りあと12日をストイックに頑張りましょう！
と、自分に言い聞かせますｗ
ダイエット頑張れたらと先にご褒美のPCパーツ買いましたが、到着は早くて明日になる感じです。 夕方になってしまえば大谷君のドジャース戦開幕試合がゆっくり見れません。 そして22日は日帰りのバス旅行です。
南阿蘇のトロッコ鉄道に乗って沿線の景色や、いちご狩りなどを楽しむ予定です。
この路線も熊本の地震で一部不通期間が続いてましたが、昨夏に全線（30数キロ）
が開通になっています。
最後に少しだけ、今日試し作りのかわいいAI画を。
どうもです。 ここ数日食べすぎでリバウンドしてしまった私です。
今夜もコロッケパンと、メロンパンを半々にシェアして食べましたが、
満足感に及ばずに、リンゴパンを1/４カットしてもらいましたｗ
体重増は月始め１日から、1.3kg増に至っております。 でも、それはそれで
トライの精神はめげずに頑張っていこうと思っています。
ほかにも幾つかの個人ニュースはございますが、今夜は作ってみたくなった、
少年画を披露とします。 その前に少しだけ、先に描いてたかわいい女の子たちを披露となります。（途中で気が変わって少年画移行となるのは常なことですｗ）
ここからの少年画移行なので、最初はイメージもカラーも継承されます・笑
私の好みは画的には女の子右から２番目・・窓の外をぼんやり見てる子。
少年なら最後の物憂げな表情の子かなｗ
でもやっぱり、女の子に比べて衣装や作風でも、
自身の思い付き範囲が狭まってしまいますね。
皆さんも お好みな画はありましたでしょうか？
(1月1日 72.2kg )
2月 1日 68.6kg
〃 29日 66.0kg 今月は－2.6kgでした。 何とか最後によくなってきたの で、この調子を維持したいととは思うけど、 そうは上手くはいかないもの。。
それでも目標設定が変わりました。
5月末までに、標準体重の62.8kgを目指したい！ ひと月に1kgちょっとをクリアできれば可能な設定です。 敢えて欲張りして60kg台なんて宣言しません・笑
キチンと栄養もとりながらやっていこうと思ってます。（おやつの為じゃなくｗ）
髪の復活の件、ほとんど変わらずです。 2か月（8週間）頭皮マッサージや
オエストロジェル塗ってきましたが、頭頂部の変化は見られません。額の生え際くらいが弱めの変化あった感じです。 そこで米アマゾンでミノキシジル5％の養毛剤をポチリました。 3月10日くらいには届く予定です。 これとて結果反映は8週間見る感じにはなりそうなので、2本分の注文にしています。 リアップやニューモを買うよりも
半額以下で済みます。 先日に12時間近くウィッグ被って過ごしましたが、
今の時期でもやはり暑く感じたり、時々痒みもあったりで快適とは言えないですね。
肌の手入れも同じことだけど、予めの予防措置の手入れは大事なことだと後悔しかありません。
それでも諦めの悪い私は挑み続けますよ！ 悪くなったとしても、これ以上の引きこもり爺さん生活は変らないでしょう。笑
いろんなカラダ各所の復活改善を探ってます、Blogで挫折頓挫しないよう、書き続けます。 これからウォーキングでカラダを温めます。
そういえば昨日TVで見た、ストレッチポール（エクササイズポール）を使って、
お腹のぽっこりお肉や、便通の改善に良いと言うことで、これもアマゾンで確認を
してましたよ。
https://www.amazon.co.jp/dp/B075MY6N5R/
金額もだけど1ｍ長で15㎝径のポールは、狭いうちにはょっと邪魔かなぁ。
でもストレッチ運動にはよさげなアイテムですね！ いますこし様子見ておこう。
大概は頑張っても30分が限度でした。
通常の私のペースは歩きやすい3.9km/h のままにやっています。
時として、ペースを1分半くらい4.8km/hに上げ下げもして負荷を変えたりしてます。
これができるのもルームウォーカーのおかげ。
外歩きだと信号待ちや、他の歩行者・自転車や路面凹凸に気遣ってしまうのでペースは安定しません。
ウォーキングは25分前後になると、体内脂肪が燃やされ始めるとか。
いまの室温でもそのくらい歩き続けると汗ばみ始めます。
真夏じゃなくても初夏や秋口ならもっと早く歩くのも辛い汗が吹き出しそうです。
真夏はエアコン効かしてもすぐにカラダは暑くなりますからね。
41分歩いて2.6km、184kcal消費でした。
今日はこの時間までサボってたので夜も追加で20～25分は頑張ってみようかな。
私は脳梗塞の後に普通外を歩くでも、まっすぐ歩けず、すこし左右に振らつきます。
チャリならゆっくりなら問題ないですが、縁石や木の根っこなどが自分には怖いかな。
ルームウォーカーを選ぶときも、バーが付いてること、歩行面ベルト幅が広いことを条件に探しました。安価なものには30㎝幅程度なものもあり、それだと私には狭いです。
いまのはベルト幅そう大きくないけど42㎝で全幅が62㎝です。
中国の商品ですがこれを3万くらいで求めました。
ちなみに今朝の体重は66.7kg（着衣）でした。2月に入ってペース下がったけど1.9kg減です。 あと5，6日ですが、すこしでもよい結果を目指していこうと思います。
心療内科と糖尿病内科に毎月通院しています。 自身の覚書としてお薬手帳見ながら
どれだけ服薬してるかを書き留めてみます。
① レベチラセタム500㎎ 2錠 朝夕に 各1 ・・・気分安定
② イフェクサー8Rカプセル 37.5㎎ 夕 1錠 ・・・憂鬱、不安を改善
こちらの飲み薬は当初より減っています。
糖尿病内科・・・糖尿病と脳梗塞の継続治療
① トレシーバ（ｲﾝｽﾘﾝ） 朝のみ 9単位 ・・・血糖降下作用
② オゼンピック（GLP-1）毎週火曜朝に1回 1.0ｍｌ ・・・2型糖尿病治療薬
③ アジルサルタン錠 40㎎ 朝1錠 ・・・血圧上昇を抑制
④ フェブキソスタット錠 10㎎ 朝1錠 ・・・血中尿酸値抑制
⑤ バイアスピリン錠 100㎎ 朝1錠 ・・血管の凝固を防ぎ脳梗塞予防
⑥ ルセフィ錠 5㎎ 朝1錠 ・・・2型糖尿病治療薬
⑦ アムロジピンOD錠 2.5㎎ 夕1錠 ・・・血圧を下げる
⑧ ロスバスタチン錠 5㎎ 夕1錠 ・・・血中コレステロール抑制
⑨ レパミビド錠 100㎎ 朝夕各1錠 ・・・胃酸抑制し胃炎予防
⑩ メトホルミン錠 500㎎ 朝夕各1錠 ・・インスリンの効果を上げる
⑪ エバデールＳ900 朝夕各1包 ・・血液サラサラ、中性脂肪抑制
⑫ エソメブラゾール CP 20㎎ 就寝前1ｶﾌﾟｾﾙ ・・十二指腸潰瘍予防
こちらはかなりジェネリックに置き換わってます。 それでも本当に多いです。
やはり私には糖尿病関係の投薬量が多いし、前に簡単に尋ねたら毎月3万円はかかると聞いてます。 そのあとに②のオゼンピックが増えたので、＋2万はかかってることになります。 糖尿病とは完全には縁を切れませんが、投薬量を減らすことが第一の目標になります。 そのために自身でできること、ダイエットは必然なのです。
私の母親は私が17のときに42歳で腎臓病で亡くなりました。 透析始めてから5年くらいだったと思います。 かなり昔にになるので、腎臓病を患う前には自分のように 糖尿病から病気が進行していったのじゃないかと思います。
私自身も腎臓の数字的にはあと2段階で透析必要になるところで、ずっと維持しています。 GFR区分 G3b 数字的にeGFR 40前後
腎臓の働きをしらべる eGFRの測定｜知ろう。ふせごう。慢性腎臓病（CKD） (kyowakirin.co.jp)
腎不全となって透析になれば、保険あっても年間400万円ほどかかってるらしいですね。 国からの補助で保険で済むけど、高額な医療費の要因になってます。
糖尿病は、病状悪化すると腎臓だけでなく他主要な臓器も また、、末梢神経も侵されて視力低下や下肢の指など壊死を招くこともあるそうです。
（入院中に何度もビデオや講義を受けました）
すぐには体調の変化に気づかないうちに糖尿病の魔の手に牛耳られます。
他の病気とは違う、サイレントな病です。
●糖尿病の危険因子
「過食」・「多量の飲酒」・「運動不足」・「喫煙」・「ストレス」・「高血圧」・「脂質異常症」・「肥満」・「遺伝的要因」
知ってほしい《糖尿病》の恐ろしさ | 都道府県支部 | 全国健康保険協会 (kyoukaikenpo.or.jp)
予防で防げる病気ですから、皆さんも糖尿病にはならぬように願います。
